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運動ダイエット
最近は、様々なダイエット方法がテレビなどで紹介され、世間で話題になっています。
食事方法を変えたり、食べ物を変えたりなど、食事を中心としたダイエットがほとんどです。
しかし、食事中心のダイエットは、オススメのダイエット法ではありません。
それは、人によって効果が違い、一概に効果のあるものと言えないからです。
また偏食は、身体の調子を崩してしまう恐れもあるからです。
食事を変えるなら、まずは、規則正しく、バランスの取れた食事を心がけることです。
そして、オススメのダイエット法は、やはり運動です。
運動と言っても、走ったり、歩いたりしません。
自宅内でできる運動で結果がでます。
まず、ストレッチをゆっくり行います。
これは、自分の知っているラジオ体操などで大丈夫です。
ストレッチにより、普段使用していない筋肉を刺激し、筋肉を起こしてあげます。
これだけで、全身の血流は、よくなり、身体の新陳代謝がよくなり、同じ生活をしていても、消費カロリーが増えます。
そして、後は、姿勢です。
姿勢が崩れると筋肉のバランスが悪くなり、新陳代謝が悪くなります。
背筋を伸ばすことで、腹筋や背中の筋肉が活性化します。
この2つがオススメのダイエットです。
結果は、すぐにはでませんが、リバウンドしにくく、体調も良くなっていきます。
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